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Krebs. Alle haben mehr oder weniger Angst davor. Keiner wills, jeder kanns bekommen.
Ich weiß, wovon ich spreche. Unser ältester Sohn Larion ist letztes Jahr an Leukämie erkrankt. Das war ein großer Schock für mich und meine Familie. Zum ersten Mal seit langem musste ich aus Verlustangst weinen.
Jetzt ist ein Jahr vergangen. Larion geht es dank der modernen Medizin sehr gut. Noch gilt er nicht als geheilt, aber wir sind optimistisch.
Gegen Leukämie bei Kindern kann man präventiv leider nichts tun. Aber bei vielen Krebsarten sieht es anders aus.
Diese 8 Krebsarten kannst Du durch Bewegung beeinflussen
Moderate Bewegung senkt nachweislich das Risiko für mindestens 8 Krebsarten:
- Blase
- Brust
- Dickdarm
- Gebärmutterschleimhaut
- Speiseröhre
- Niere
- Lunge
- Magen
Das sind keine vagen Vermutungen. Das zeigen große Meta-Analysen mit über einer Million Teilnehmern (García et al., 2023, British Journal of Sports Medicine). Und eine aktuelle Studie des National Cancer Institute (2025) zeigt: Selbst leichte körperliche Aktivität, wie Erledigungen oder Hausarbeit, senkt das Risiko messbar.
Konkret: Schon 7.000 Schritte am Tag senken das Gesamtkrebs-Risiko um 11% gegenüber 5.000 Schritten.
„Ich kenne jemanden, der trotz Sport an Krebs gestorben ist“
Stimmt, Bewegung ist kein Wundermittel. Aber sie hilft Dir, die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, an Krebs zu erkranken. Ohne Nebenwirkungen. Wer weiß, wie früh Dein Bekannter ohne seinen aktiven Lebensstil gegangen wäre.
Es ist nie zu spät
Wahrscheinlich wäre vor 10 Jahren der beste Zeitpunkt gewesen, mehr Bewegung in Dein Leben zu integrieren. Aber heute ist der zweitbeste. Und je früher Du anfängst, desto mehr Jahre profitierst Du davon.
Jede Minute, die Du aktiv bist, ist eine gewonnene Minute. Sei es auf dem Fahrrad zur Arbeit oder beim Spaziergang in der Mittagspause.
Das Problem: Keine Zeit neben dem Job
Kennst Du das? Morgens um 8 am Schreibtisch, Du weißt genau, dass Du Dich mehr bewegen solltest, nimmst es Dir auch vor, aber abends um 18 Uhr fehlt Dir die Energie. Morgen ist auch noch ein Tag. Und übermorgen. Und so vergehen Wochen.
Falls Du jetzt denkst: „Ich habe einen Sitz-Steh-Schreibtisch, das reicht doch.“ Leider nein. Stehen ist kein Gesundheits-Hack. Es bringt zu wenig Bewegung, um einen echten Unterschied zu machen.
Die Lösung: Arbeiten und Bewegen, gleichzeitig
Einmal angefangen, wirst Du nicht mehr aufhören wollen. Ganz egal, ob Walking Pad oder Deskbike. Hauptsache, Du bewegst Dich mehr. Mittlerweile gibt es Geräte für jedes Budget und jeden Anspruch.
Wir können Dir die Entscheidung nicht abnehmen. Aber wir können Dir helfen, schneller zu einer besseren Entscheidung zu kommen.
Wenn Du eher zu einem Walking Pad tendierst:
Schau Dir unser Walking Pad Vergleichswebinar an
Wenn Du eher zu einem Deskbike tendierst:
Schau Dir unser Deskbike Vergleichswebinar an
Wenn es Dir eher darum geht, aktive Arbeitswelten in Deine Organisation zu integrieren:
Quellen:
- García L et al. (2023): Non-occupational physical activity and risk of cardiovascular disease, cancer and mortality outcomes. British Journal of Sports Medicine. DOI: 10.1136/bjsports-2022-105669
- CDC (2026): Physical Activity and Cancer. https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/health-benefits/lowers-risk-of-cancer.html
- NCI (2025): Daily physical activity, even at light intensities, linked to lower cancer risk. https://www.cancer.gov/news-events/press-releases/2025/light-intensity-physical-activity-cancer-risk
- Work & Move Magazin: Stehen ist kein Gesundheits-Hack. https://work-and-move.com/magazin/2026/02/12/stehen-ist-kein-gesundheits-hack-bewegung-schon/
